1. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.

1. reduce your stress by taking dietary supplements such as omega 3 fatty acids.

2. மீன் எண்ணெய் அல்லது கிரில் எண்ணெய் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்.

2. omega-3 fatty acids such as fish oil or krill oil.

3. ஆளிவிதைகளில் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிக்னான்கள் அதிகம் உள்ளன.

3. flaxseed also has lots of fiber, omega-3 fatty acids and lignans.

4. மத்தி என்றழைக்கப்படும் இந்த சிறிய மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.

4. omega-3 fatty acids are rich in these little fish called sardines.

5. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

5. foods with omega-3 fatty acids also help the nervous system protect against oxidative stress.

6. மீன் அல்லது க்ரில் எண்ணெய் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் dha ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும்.

6. fish or krill oil is also a powerful anti-inflammatory containing omega-3 fatty acids and dha.

7. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மனநிலையை பாதிக்கும் திறன் உட்பட, அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காகப் பாராட்டப்படுகின்றன.

7. omega-3 fatty acids have been praised for their health benefits, including possibly influencing your mood.

8. சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக இருப்பதால், அவை உண்மையில் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும்.

8. because of chia seeds' high source of omega-3 fatty acids, they can actually cause your blood to thin out.

9. மேலும், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை கொட்டைகள் வழியாக உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் எலும்புகள் நீண்ட காலத்திற்கு வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

9. also, as you consume omega-3 fatty acids through walnuts, your bones remain strong and healthy for a long time.

10. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஒமேகா-3, தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

10. omega-3 fatty acids- fatty acids, omega-3 in particular, appear to reduce inflammations associated with psoriasis.

11. இது மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அதெரோமா எனப்படும் சிறிய கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

11. it is probably the omega-3 fatty acids in the fish oil that help to reduce the build-up of small fatty lumps called atheroma.

12. இந்த உணவுகளில் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் அல்லது ஆளி விதைகளில் இருந்து எண்ணெய் எடுக்கப்படுகிறது.

12. oil is extracted from the oils of fatty fish, or from flaxseeds, because of the high omega-3 fatty acid content of these foods.

13. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் கூடுதலாக, ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட பின்வரும் உணவுகளில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைக் காணலாம்:

13. in addition to omega-3 fatty acids, you can find polyunsaturated fat in the following foods, which contain omega-6 fatty acids:.

14. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் கண் நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

14. you probably know that omega-3 fatty acids can bolster heart and brain health, but they can also decrease your risk of eye disease.

15. ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிக மூட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதே சமயம் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உண்மையில் கீல்வாத வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

15. omega-6 fatty acids cause more joint inflammation, whereas omega-3 fatty acids actually reduce your arthritic pain and inflammation.

16. கலோரிகள் கட்டுப்படுத்தப்படும் போது, ​​சால்மன், ட்ரவுட் மற்றும் மத்தி ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வேகமாக கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.

16. when calories are controlled, the inclusion of omega-3 fatty acids found in salmon, trout and sardines may promote speedier fat loss.

17. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தால் தூண்டப்பட்ட உடல் பருமனை குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

17. omega-3 fatty acids aid in reducing obesity induced by inflammation, and also lowers blood pressure levels and improves heart health.

18. சணல் இதயங்கள் மற்றும் விதைகளில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், காமா-லினோலெனிக் அமிலம் (கிளா), ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாவர ஸ்டெரால்கள்/ஆல்கஹால்கள் உள்ளன.

18. hemp hearts and seeds contain fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

19. சணல் இதயங்கள் மற்றும் விதைகளில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், காமா-லினோலெனிக் அமிலம் (கிளா), ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாவர ஸ்டெரால்கள்/ஆல்கஹால்கள் உள்ளன.

19. hemp hearts and seeds contains fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

20. இந்த நுட்பமான சுருள்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் அவை வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் சில வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.

20. these delicate spirals are packed with fiber, vitamin c, vitamin a, and omega-3 fatty acids, and they are only around for a few weeks in early spring.

21. மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நமது உடலில் உள்ள ஈகோசனாய்டுகள் மற்றும் சைட்டோகைன்களின் அளவு மற்றும் செயல்பாட்டைப் பாதிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

21. omega-3 fatty acids present in fish oil boosts the immune system by affecting the amount and activity of eicosanoids and cytokines present in our body.